• 后院篮球10月8日儿童组麓山_中国盐业体制改革
  • 发布时间:2018-10-12 20:11 | 作者:深圳新闻网 | 来源:www.szftgk.com | 浏览:1200 次
  • 热身:动态拉伸关节韧带、反应跑练习

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    球性练习

    1.球性练习:行进间胯下绕八字

    2.原地运球:左右手高低运球、转身后拍球

    3.投篮练习

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    综合练习

    1.行进间脚步练习:z字折线变速、变向跑

    2.脚步练习投篮练习:一对一无球跑位投篮

    3.体能训练:边线折返跑,平衡能力腰腹力量

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    拉伸

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    本次训练为学生们的客观情况制定了训练计划,运球训练以提高稳定性为主,用高次数运球来提升球感和运球水平。另外脚步练习是比赛中无球跑动经常能用到的动作,可以给自己创造空间进行投篮,同学们大部分还不能做到位,没有形成意识,所以训练中要多动脑子思考了,加油

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